בגידה: איך להתמודד עם המשבר הזוגי הקשה

מה נחשב לבגידה?

בגידה היא אחד המשברים הקשים ביותר שזוג יכול לעבור. הרבה זוגות שואלים מה נחשב בגידה: האם זו בהכרח אינטימיות פיזית מחוץ לקשר, או שגם קשר רגשי עם מישהו אחר, שיחות סודיות או שמירת סודות יכולים להיחשב כבגידה? האמת היא שאין תשובה אחת. כל זוג מגדיר לעצמו את הגבולות. לעיתים, חוסר ההסכמה על הגבולות האלו הוא זה שגורם לכאב ולמשבר.

איך מגלים בגידות?

כשמדברים על איך מגלים בגידות, לרוב זה קורה דרך שינויים בהתנהגות. ריחוק רגשי, הסתגרות, הגנה מוגזמת על פרטיות או שימוש מוגבר בטלפון הם סימנים נפוצים. לפעמים יש סימנים קטנים יותר, כמו שינוי במראה החיצוני, פחות שיתוף ביומיום או שינוי בהרגלים. לעיתים, הגילוי נעשה במקרה, ולעיתים מתוך תחושת בטן שמדליקה נורה אדומה.

גם בלי הוכחות ברורות, עצם החשד יכול לגרום לחרדת בגידה. פחד מתמשך שמא זה יקרה שוב או שכבר קורה משהו מאחורי הגב. התחושה הזו מלווה בכאב, ירידה בביטחון העצמי וקושי לסמוך על בן או בת הזוג. היא יכולה להשפיע לא רק על הקשר הזוגי אלא גם על תחושת הערך העצמי והיכולת להרגיש רגועים ביום־יום עד כדי פגיעה בתפקודיים היום יומיים (חוסר ריכוז בעבודה, חוסר סבלנות, עייפות מנטלית ופיזית).

סיפור מקרה: ליאת ויואב

ליאת ויואב (שמות בדויים) הגיעו לטיפול לאחר שבתחילת הקשר שלהם, ליאת גילתה שיחה אינטנסיבית של יואב עם קולגה מהעבודה. למרות שלא הייתה בגידה פיזית, ליאת חשה פגיעה עמוקה והאמון שלה ביואב נשבר. גם לאחר שיואב הפסיק את הקשר המקביל, ליאת נשארה עם חרדה מתמשכת. בכל פעם שהטלפון שלו צלצל, היא נבהלה. היא התקשתה להאמין להסברים שלו וחוותה פחד מתמיד ש“זה יחזור”.

יואב, מצדו, הרגיש מותקף וניסה להרגיע, אך לא הצליח לשנות את תחושת חוסר הביטחון של ליאת. רק בתהליך טיפולי, שבו הם למדו לזהות את דפוסי החשיבה והרגש של ליאת, לצד יצירת ערוצים חדשים של שקיפות וביטחון ביניהם, הם הצליחו לבנות מחדש את תחושת הקרבה והאמון.

טיפול בבגידה: מה אפשר לעשות?

במצבים כאלה, פנייה לייעוץ זוגי או טיפול בבגידה יכולה לעזור מאוד. במסגרת טיפולית אפשר לדבר על הכאב באופן בטוח, להבין מה הוביל למצב, ולבנות מחדש את האמון. קיימות כמה גישות טיפוליות מרכזיות:

טיפול קוגניטיבי־התנהגותי (CBT)

טיפול קוגניטיבי־התנהגותי מתמקד בזיהוי ושינוי מחשבות שליליות ודפוסי התנהגות שפוגעים באמון. הוא עוזר להבין את המקורות של הכאב ולפתח כלים חדשים להתמודדות.

טיפול זוגי התנהגותי־אינטגרטיבי (IBCT)

טיפול זוגי התנהגותי־אינטגרטיבי עוזר לשלב בין שינוי פעיל לבין קבלה. זה מאפשר קרבה והבנה מחודשת בין בני הזוג. השילוב הזה חשוב כדי להרגיש בטוחים יותר אחד עם השני.

טיפול ממוקד רגש (EFT)

טיפול ממוקד רגש שם דגש על חיזוק החיבור הרגשי והביטחון בתוך הקשר. הוא עוזר לבני הזוג להתחבר מחדש לרגשות שלהם ולבנות מערכת יחסים בריאה יותר.

הגישה שלי בטיפול

בקליניקה שלי אני עובדת בגישה אקלקטית. כלומר, אני משלבת בין כל שלוש הגישות בהתאם לצרכים הייחודיים של כל זוג. כך ניתן לתת מענה אישי ומדויק. זה מאפשר גם לעבד את הכאב וגם להתחיל תהליך אמיתי של חידוש ובנייה מחודשת של הקשר.

סיכום

בגידה היא משבר קשה, אך אפשר להתמודד איתו. בעזרת טיפול נכון, ניתן לבנות מחדש את האמון ולחזק את הקשר. אני כאן כדי לעזור לכם למצוא כוחות פנימיים ולבנות מערכות יחסים בריאות ומספקות יותר, תוך התמודדות עם משברים רגשיים ואתגרי חיים שונים בעזרת טיפול CBT. המציאות מלמדת שמחצית מהזוגות שחווים משברי בגידה בוחרים להישאר ביחד!

עוד על קבוצה טיפולית >>